¿Sientes que en tus relaciones das más de lo que recibes?
¿Eres quien escucha, comprende, se adapta y sostiene… pero rara vez es sostenido?
¿Acabas cansado, frustrado o con la sensación de no importar tanto?
Algunas relaciones no duelen por discusiones constantes, sino por desequilibrio emocional. Cuando una persona da de forma continuada sin recibir, el vínculo termina generando desgaste psicológico.
Señales de una relación desequilibrada
- Priorizar siempre las necesidades del otro
- Evitar el conflicto a cualquier precio
- Dificultad para pedir o expresar malestar
- Sensación de no ser tenido en cuenta
- Resentimiento acumulado
Muchas personas normalizan estas dinámicas porque “siempre han sido así” o porque confunden dar con querer.
¿Por qué se repite este patrón?
Desde la psicología relacional sabemos que estas dinámicas suelen estar relacionadas con:
- Miedo al abandono
- Baja autoestima
- Aprendizajes tempranos donde el afecto estaba condicionado
- Creencias como “si no doy, no me querrán”
La persona aprende a sostener el vínculo a costa de sí misma. A corto plazo evita la pérdida; a largo plazo, se pierde a sí misma.
Ejemplo terapéutico
Una persona que siempre dice “sí” por miedo a decepcionar aprende, primero, a detectar la ansiedad que aparece antes de poner un límite. Después, se trabaja una respuesta alternativa progresiva (no brusca), validando el miedo y reforzando la idea de que el vínculo no debería sostenerse solo desde el sacrificio.
Aprender a relacionarse de forma más equilibrada no rompe relaciones: permite construirlas desde un lugar más sano.
¿Cómo se trabaja esto en terapia?
En consulta se trabaja desde varios niveles:
- Identificación del patrón relacional repetido
- Revisión de creencias nucleares sobre el amor y el valor personal
- Entrenamiento en límites y comunicación asertiva
- Trabajo de autoestima y autonomía emocional