Por qué diversificar tus fuentes de disfrute fortalece tu bienestar emocional y previene la dependencia de una sola actividad o relación....
Descubre cómo lograr un cambio real mediante la práctica consciente y la repetición, y por qué el cambio real no ocurre solo con información....
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Validar = reconocer sentimientos como legítimos sin juzgar. En DBT (Linehan), reduce reactividad, fomenta conexión y autoestima. Evita minimizar; usa empatía: “Entiendo que te sientas así”. Beneficios: calma, vínculos seguros y regulación emocional....
Objetivos específicos y desafiantes aumentan rendimiento (Locke & Latham). Alineados con valores, potencian motivación y autoeficacia (Bandura). Marco SMART + desglose + flexibilidad = crecimiento personal y propósito vital....
Descubre estrategias sencillas para adaptarte tras las vacaciones: vencer la apatía, recuperar la motivación y cuidar tu salud emocional...
Analizamos los principales mitos sobre la depresión y su impacto, ofreciendo una visión clara, rigurosa y basada en evidencia científica....
¿Te cuesta decir “no” aunque estés agotado/a? Aprender a poner límites no es egoísmo: es autocuidado y salud emocional. Descubre por qué nos cuesta tanto negarnos y cómo trabajarlo para relacionarte desde el respeto y la honestidad contigo mismo/a....
La disociación psicológica, un mecanismo de defensa que desconecta la mente para protegernos. Conoce sus causas, síntomas y tratamientos....
Efecto Pygmalión y las expectativas que influyen en el rendimiento y desarrollo personal en educación, trabajo y más en los humanos....
