Regulación emocional Archives - Psytel Psicólogos Especialistas

El cambio real: transformar la información en práctica consciente

Las alertas silenciadas

Descubre cómo lograr un cambio real mediante la práctica consciente y la repetición, y por qué el cambio real no ocurre solo con información....

19 noviembre, 2025

La carga mental: el trabajo invisible que desgasta sin que nos demos cuenta

Esfuerzo cognitivo, emocional y físico para organizar la vida diaria. Acumula tensión, bloqueo y ansiedad. Mujeres asumen ~70% (estudios). Síntomas: cefaleas, olvidos, irritabilidad. Solución: nombrarla, visibilizarla y redistribuirla....

12 noviembre, 2025

De la Incomprensión a la Conexión: La Validación como Motor de Relaciones Sanas.

Validar = reconocer sentimientos como legítimos sin juzgar. En DBT (Linehan), reduce reactividad, fomenta conexión y autoestima. Evita minimizar; usa empatía: “Entiendo que te sientas así”. Beneficios: calma, vínculos seguros y regulación emocional....

12 noviembre, 2025

No es pereza, es un problema de emociones: Entendiendo la procrastinación

Por qué la procrastinación es un problema de regulación emocional, no pereza. Explora causas psicológicas como miedo al fracaso y perfeccionismo, el círculo vicioso y consejos prácticos para superarla. Basado en expertos como Tim Pychyl y estudios científicos....

04 noviembre, 2025

Ataque de pánico y Ansiedad: Cómo identificarlos y diferenciarlos.

Ataque de ansiedad o de pánico

Un ataque de pánico oleada de forma repentina con miedo intenso y síntomas físicos. Aprende a distinguirlo de la ansiedad y cómo manejarlo....

12 abril, 2025

Juego Terapéutico: La Clave para el Bienestar Emocional Infantil

El juego como herramienta terapéutica en la infancia

El juego terapéutico fomenta el bienestar emocional en niños, ayudándolos a expresar emociones y desarrollar habilidades en un entorno seguro...

12 abril, 2025

Doomscrolling: Cómo dejar de engancharte a noticias negativas

Doomscrolling: ¿Por qué nos enganchamos a las noticias negativas?

Cómo el doomscrolling afecta tu estado y estrés. Por qué nos atrapan las noticias negativas y cómo romper el ciclo con estrategias prácticas....

03 abril, 2025

La pornografía como mecanismo de evitación: cuando el placer se convierte en escape

Descubre cómo la pornografía puede actuar como evitación emocional, sus efectos en el cerebro y la vida diaria, y estrategias para un consumo consciente....

31 marzo, 2025