La Ley del Hielo

¿Qué es?

La Ley del Hielo es un término que hace referencia a la conducta de un individuo que, ante un conflicto o desacuerdo, evita o ignora deliberadamente a otra persona. Además de no dirigirle la palabra, puede producirse un aislamiento emocional y evitación del contacto físico. Esta actitud, lejos de resolver problemas, genera malestar y puede ser una forma de comportamiento abusivo.

Si bien es cierto que hay personas que ante los conflictos necesitan un tiempo para calmarse y hablar adecuadamente con la otra persona sobre lo sucedido, lo cual puede ser positivo para evitar que la situación empeore aún más; cuando hablamos de la Ley del hielo nos referimos a ignorar activamente al otro, sin escuchar lo que tiene que decir e invalidando sus sentimientos. 

La mayoría de las veces, el desencadenante es una discusión, pero puede producirse de forma inesperada, por lo que quien sufre esta conducta no entiende ni conoce el motivo por el cual le han dejado de hablar. Si se produce de manera continuada, podríamos estar hablando de una forma de comportamiento abusivo, ya que no es una estrategia de comunicación saludable. En lugar de resolver los conflictos, esta conducta los agrava, generando malestar y sufrimiento en la otra persona.

Posibles causas

Por lo general, se suele asociar este término a la relación de pareja, pero cualquiera puede llevar a cabo esta conducta: un familiar, un amigo, un compañero de trabajo… 

Ser tratado de esta manera puede generar mucho estrés y sufrimiento, y cuanto mayor sea el vínculo, mayor será la confusión y el dolor experimentado. 

Los motivos por los que alguien puede aplicar la Ley del hielo pueden ser varios:

• Castigo: Puede aplicarse la Ley del hielo como forma de castigo tras percibir una acción por parte de la otra persona como dañina u ofensiva. El objetivo es que la otra persona se sienta culpable por lo que ha hecho.
• Manipulación o chantaje emocional (gaslighting): La Ley del hielo puede formar parte de un tipo de manipulación emocional conocida como gaslighting, cuya finalidad es hacer que la otra persona se encuentre confundida, tenga una baja autoestima y dude de sí misma y de su percepción de la realidad. 
• Poder y control sobre la otra persona y la relación: Aplicar la Ley del hielo puede ser una manera de hacer que quien la sufre se sienta vulnerable e inseguro, dando más poder y control a la otra persona. 
• Gestión emocional inadecuada: Al no disponer de una forma adaptativa de gestionar las emociones fuertes que puede desencadenar el discutir con alguien, se opta por evitar o huir de estas situaciones.

¿Qué puedo hacer si considero que alguien me está aplicando la Ley del hielo?

• • Evaluar la situación: Es importante tener en cuenta que las personas pueden distanciarse por muchos motivos, como por ejemplo, que estén viviendo una situación complicada y necesiten aislarse temporalmente. Aun así, si esta situación persiste o se produce de forma continuada, lo más adecuado sería hablarlo con la otra persona para entender por qué puede estar sucediendo.

• Fomentar una comunicación sana: Hablar con la otra persona acerca de la situación y comunicarle de manera asertiva y sincera cómo te hace sentir su comportamiento. También es importante escuchar de forma activa su respuesta y sus motivos.

• Establecer límites: Si la situación persiste y te genera malestar, es importante establecer límites con la otra persona y no permitir este comportamiento. Recuerda que en una relación de cualquier tipo es fundamental la empatía, el respeto y una buena comunicación.
• Red de apoyo: Compartir la situación con otras personas de confianza puede ayudarte a verlo desde otra perspectiva y aliviar el malestar que puedes estar sintiendo.
• Autocuidado: Es importante priorizarse también a uno mismo. Realiza actividades que te gusten, te hagan sentir bien y te relajen.
• Ayuda profesional: Puede ser positivo acudir a un  profesional si consideras que no dispones de las herramientas necesarias para gestionar estas situaciones.

Autora: Lara Peinado Conde

Referencias:

Gil, S. (3 de junio de 2023). La «Ley del Hielo»: cuando el silencio habla. Mindup Piscólogos. https://mindup-psicologos.es/la-ley-del-hielo-cuando-el-silencio-habla/ 

Arango, K. (24 de julio de 2023). Ley del hielo en tus relaciones: Qué es y qué puedo hacer. Grupo Poïesis. https://www.psicologosencostarica.com/ley-del-hielo/