10 Feb Cuando descansar no descansa: La culpa por parar
¿Te sientas a descansar y, aun así, no consigues relajarte?
¿Sientes culpa cuando paras, incluso aunque estés agotado?
¿Tienes la sensación de que siempre “deberías estar haciendo algo”?
Para muchas personas, descansar no es reparador, sino una fuente más de malestar. El cuerpo se detiene, pero la mente sigue en marcha. Aparecen pensamientos de culpa, autoexigencia o inutilidad que impiden desconectar de verdad.
Señales de que te cuesta descansar
- Te sientes mal cuando no estás siendo productivo
- Descansas, pero sigues rumiando o anticipando tareas
- Asocias parar con ser vago o irresponsable
- Necesitas “haber hecho suficiente” para permitirte descansar
¿Qué hay detrás de esta dificultad?
En muchos casos, la culpa por descansar está relacionada con una autoestima basada en el hacer. Desde pequeños, algunas personas aprenden que su valor depende de su rendimiento, su utilidad o su capacidad para cumplir expectativas.
Cuando esto ocurre, el descanso deja de ser una necesidad y se convierte en un premio que hay que ganarse. El problema es que el cuerpo y la mente no funcionan así: necesitan pausas para regularse.
A nivel psicológico, el descanso cumple una función clave en la regulación emocional y del sistema nervioso. Sin él, aumenta la irritabilidad, el cansancio crónico y el riesgo de ansiedad o burnout.
Descansar también es autocuidado
Descansar no es perder el tiempo. Es una forma de cuidarte, escucharte y sostenerte. Aprender a descansar sin culpa implica revisar creencias, flexibilizar la autoexigencia y construir una relación más amable contigo mismo.
En terapia trabajamos estas dinámicas para que el descanso deje de ser una fuente de malestar y se convierta en un espacio seguro de recuperación.