18 Mar La Musicoterapia
Una forma bonita de mejorar tu bienestar
Imagina que, después de un día agotador, cierras los ojos y dejas que una melodía suave te envuelva. Poco a poco, tu respiración se calma, la tensión en tus músculos disminuye y sientes un alivio casi instantáneo. No es magia, es ciencia: la música tiene el poder de transformar nuestras emociones y mejorar nuestra salud mental. La musicoterapia, una disciplina que combina arte y neurociencia, ha demostrado ser una herramienta eficaz para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso aliviar el dolor físico. ¿Cómo es posible que unas simples notas tengan un impacto tan profundo en nuestro bienestar? En este artículo, exploraremos los beneficios de la musicoterapia y cómo puede convertirse en un recurso invaluable para la salud emocional.
¿Qué es la musicoterapia?
Es el uso de la música y sus componentes en un ambiente terapéutico, con la finalidad de mejorar la salud emocional y mental de las personas. Puede utilizarse de forma receptiva (escuchar música) o de forma activa (la persona puede tocar instrumentos, cantar, bailar…). Es una herramienta terapéutica que puede utilizarse de manera individual o en grupo.
Algunas formas de practicarla
- Improvisación: crear música con instrumentos de manera improvisada, así como bailar, cantar…
- Composición: la persona toca una pieza musical que ya existía o inventa una nueva.
- Recreación: se realiza interpretando una pieza musical, utilizando la memoria o leyendo la partitura.
- Escucha: otra forma de musicoterapia consiste en escuchar de manera activa música o elementos auditivos.
No se trata de hacerlo bien, sino de generar un cambio emocional o mental.
¿Sobre qué aspectos trabaja?
Se trabajan diferentes aspectos de la persona a través de la musicoterapia. Los aspectos principales son:
- Motrices: equilibrio, movilidad y coordinación
- Socio-emocionales: control de las emociones, expresión emocional y autoconocimiento
- Cognitivos: atención, aprendizaje, memoria, imaginación…
- Sensoriales: la musicoterapia trabaja la recepción de los estímulos sensoriales
¿Qué beneficios tiene en cada área?
Existe evidencia de que la música estimula diversas áreas del cerebro, teniendo implicación y beneficios, por tanto, a diferentes niveles:
A nivel cognitivo:
- Aumenta la capacidad de atención, concentración y memoria
- Mejora la comunicación y el lenguaje
- Favorece la orientación
- Estimula la creatividad e imaginación
- Aumenta la capacidad de aprender
A nivel emocional:
- Mejora la autoestima
- Favorece la expresión y la comunicación emocional
- Produce cambios en el estado de ánimo
- Mejora las habilidades sociales, previene el aislamiento y aumenta las interacciones sociales
A nivel físico:
- Disminuye el nivel de ansiedad y estrés
- Ayuda a mantenernos en forma, tener más fuerza en la musculatura y articulaciones
- Produce cambios en la frecuencia cardiaca, presión arterial y respiración
Autor: Andrea Blázquez Sánchez