Mitos comunes sobre la terapia – Desmentidos

La terapia ha ganado mayor aceptación en los últimos años, pero aún existen mitos que impiden que muchas personas busquen el apoyo que necesitan. Estos mitos, generados por el estigma cultural o la falta de información, crean barreras innecesarias. En este artículo, desmentimos algunos de los más comunes y aclaramos cómo la terapia puede ser una herramienta esencial para el bienestar emocional.

MITO 1: LA TERAPIA ES SOLO PARA PERSONAS CON PROBLEMAS MENTALES GRAVES

 

Verdad: ¡La terapia es para todos!

Muchas personas creen que solo quienes tienen trastornos mentales severos necesitan terapia, pero esto no es cierto. La terapia ayuda en una gran variedad de situaciones, como el manejo del estrés, problemas de pareja, crecimiento personal, autoestima y transiciones de vida. Al igual que acudir al médico para chequeos regulares, la terapia puede ser una forma proactiva de cuidar el bienestar emocional.

MITO 2: HABLAR CON AMIGOS O FAMILIARES ES LO MISMO QUE IR A TERAPIA

 

Verdad: Aunque el apoyo social es valioso, la terapia ofrece orientación profesional

Los amigos y familiares pueden brindar consuelo, pero los terapeutas están capacitados para ayudar a sus pacientes a manejar emociones complejas, desarrollar estrategias de afrontamiento y cambiar patrones de pensamiento poco útiles. Además, la terapia ofrece un espacio seguro y sin juicios, con técnicas basadas en evidencia.

MITO 3: LA TERAPIA ES SOLO HABLAR DE TUS PROBLEMAS

 

Verdad: La terapia es un proceso activo y enfocado en soluciones

Aunque hablar es una parte importante, la terapia no se trata solo de desahogarse. Los terapeutas ayudan a establecer objetivos, desarrollar habilidades y crear estrategias para mejorar el bienestar. Dependiendo del enfoque (como la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica o la terapia basada en mindfulness), las sesiones pueden incluir ejercicios, tareas o intervenciones estructuradas.

MITO 4: LA TERAPIA TOMA MUCHO TIEMPO PARA HACER EFECTO 

 

Verdad: La duración de la terapia varía según las necesidades de cada persona

Algunas personas necesitan solo unas pocas sesiones para aclarar sus pensamientos o aprender estrategias de afrontamiento, mientras que otras pueden beneficiarse de un proceso más largo. Muchas terapias basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), han demostrado ser efectivas en un período relativamente corto. El objetivo siempre es brindar herramientas para que la persona pueda gestionar su bienestar de manera independiente.

MITO 5: PEDIR AYUDA ES UNA SEÑAL DE DEBILIDAD 

 

Verdad: Buscar apoyo es un signo de fortaleza

Reconocer que se necesita ayuda requiere valentía y autoconciencia. La terapia es una inversión en el bienestar mental y emocional, de la misma manera que el ejercicio lo es para la salud física. Las personas fuertes son aquellas que toman medidas proactivas para sanar y crecer.

MITO 6: LOS TERAPEUTAS TE JUZGAN O TE DICEN QUÉ HACER

 

Verdad: La terapia es un espacio libre de juicios

Los terapeutas ofrecen un entorno seguro y de apoyo, sin críticas. Su función no es dar órdenes ni decir qué hacer, sino guiar a las personas para que encuentren sus propias soluciones. La terapia ayuda a tomar decisiones alineadas con los valores y objetivos personales.

MITO 7: SI EMPIEZAS TERAPIA, TENDRÁS QUE IR PARA SIEMPRE

 

Verdad: La terapia no es un compromiso de por vida

Cada proceso terapéutico es único y flexible. Algunas personas solo necesitan terapia a corto plazo, mientras que otras prefieren recibir apoyo a largo plazo. Además, muchas personas asisten a terapia durante momentos difíciles y regresan en el futuro si lo necesitan. El objetivo es brindar herramientas para que cada persona pueda desenvolverse con mayor autonomía.

 

La terapia es una herramienta poderosa para el crecimiento personal, la sanación y el bienestar mental. Al derribar estos mitos, esperamos animar a más personas a buscar el apoyo que merecen sin miedo ni dudas. Si has considerado la terapia pero te han frenado estos mitos, tal vez sea el momento ideal para explorar sus beneficios.

Si estás considerando iniciar terapia o tienes dudas sobre cómo puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional, en Psytel encontrarás un equipo de profesionales capacitados y comprometidos con tu crecimiento personal. Con un enfoque cercano y basado en evidencia, Psytel te ofrece un espacio seguro para trabajar en tus metas y superar los desafíos que enfrentas

Bibliografía:

 

Asociación Americana de Psicología (APA) – Comprendiendo la Psicoterapia y Cómo Funciona

Organización Mundial de la Salud (OMS) – Recursos sobre Salud Mental y Beneficios de la Terapia

Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) – Fundamentos de la Psicoterapia y su Eficacia

 

Autor:  Alzhana Belyalova, alumna de Psytel